143 подписчика

✅ПРИМЕР МЕНЮ НА 1400 ККАЛ

📌КБЖУ на весь день: 1440 ккал

Бжу- 87/ 56/ 146

✅Завтрак:

Вареная гречка без масла (В готовом виде) – 200 г

Яйцо вареное – 1 шт

Немолоко 1,5% - 250 мл

⠀

✅Перекус 1:

Мандарины – 100 г

Яблоко красное – 150 г

⠀

✅Обед:

Вареная куриная грудка – 90 г

Макароны вареные из твердых сортов пшеницы (150 г) с грибами (55 г) и сыром (30 г)

По желанию можно добавить овощи.

⠀

✅Перекус 2:

Йогурт Активиа

⠀

✅Ужин:

Семга на пару (100 г) без масла

Овощной салат (200 г) без соуса, только с солью по вкусу

Около минуты

20 января 2025