1014 подписчиков
Подготовительное упражнение 3. Вес на согнутой правой ноге, левая нога сохраняет возможность отступления.
Станьте лицом на северо-восток , вес на левой согнутой в колене ноге, правая нога прямая, выдвинутая вперед, легко касается пяткой пола - создаёт возможность продвижения. Отпустите правую ступню на пол. Переносите вес на правую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя левое колено. Левая ступня остаётся прижатой к полу и постепенно освобождается от веса. В процессе переноса веса на правую ногу наклоняйте корпус вперед на северо-восток так, чтобы прямая левая нога и корпус составили прямую наклоненную линию. В итоге вес перетек на правую ступню, а левая ступня освободилась от веса, но осталась прижатой к полу, сохраняя возможность отступления.
Около минуты
20 января 2025