55 подписчиков
«Тазовые часы» - Упражнение номер 1 для мышц тазового дна! Но не все делают его правильно 👨⚕️🕖
Упражнение «тазовые часы» - это базовое упражнение из серии упражнений на мышцы тазового дна, которое позволяет каждому человеку почувствовать положение таза, какие движения он осуществляет и взаимосвязь с дыханием.
Упражнение максимально безопасно.
Почему «тазовые часы»?
В данном упражнении работает образ, где таз - это циферблат, лоно - это 6 часов, а выше - это 12 часов.
Соответственно по точкам на циферблате происходит движение)
Упражнение крайне эффективно и вот его плюсы:
✅ снижение болезненности во время месячных
✅ улучшение подвижности ТБС
✅ улучшение подвижности позвоночника
✅ улучшение дыхания
✅ улучшение состояния МТД
✅ включение мышц живота
✅ снятие нагрузки с поясницы
✅ улучшение работы ЖКТ
✅ улучшение работы репродуктивной системы
О том, как правильно выполнять данное упражнение, я подробно рассказал в видео.
Переходи по ссылке и выполняй 🙌
Еще больше интересных и полезных упражнений будем разбирать с вами на курсе по мышцам тазового дна 14 февраля!
На курс осталось 7 свободных мест!!! 🔥🔥🔥
Около минуты
20 января 2025