328 подписчиков
14.01 вт #витамины 🦾
Что вы знаете про витамин D?👤
Я решил пойти и сдать анализы, что бы проверить на каком он сейчас уровне.
И что вы думаете?
Я был уверен что он в норме, так как я тренируюсь, закаляюсь, веду здоровый образ жизни, сбалансированно питаюсь, а пару недель назад я вообще вернулся с Дубая, в котором был целый месяц и каждый день находился на солнце☀️ (по идее одного из главных источников витамина D)
И к моему удивлению, после получения результатов анализов я увидел такую картину:
⬇️
30.4 нг/мл, это норма, но по самой низкой границе.
Я точно знаю, что если я его подниму выше, то повысятся и мои спортивные результаты и самочувствие и иммунитет.
Поэтому мой протокол витаминной коррекции будет таким:
1. D3 + К2 10.000 - 15.000 ME
2. Омега 3
3. Магний
Это как раз комплекс, который отлично работает вместе.
Взял я его ➡️ тут
✅Как принимать:
В обед:
1️⃣ D3 с К2 принимать с Омега-3.
Можно разом 2-3 капсулы (10.000 - 15.000 ME) + 2 капсулы Омега-3
❗️Убрать во время приема кофе или чай, чтобы не понижать усвоение. (Только рано утром🍷кружку кофе)
Омега улучшает усвоение витамина D3. Также Омега-3 прекрасно сочетается с витамином K2, который, как известно, благотворно влияет на усвоение D3.
2️⃣ Перед сном:
Магний (2-3 капсулы)
Недостаток магния в организме снижает степень усвоения витамина D. К этому добавляется повышение уровня фосфата и кальция.
Позже я снова сдам анализы, и мы посмотрим на новые результаты.
1 минута
21 января 2025