43 подписчика
Всем доброго времени суток и с наступившим Новым Годом! Многие спортсмены для оценки своего текущего состояния используют пульс, как индикатор частоты сердечных сокращений. Однако это вариабельный показатель, и что бы избежать ошибок в оценке, нужно учитывать некоторые факторы, которые могут существенно повлиять на ЧСС.
Факторы, влияющие на оценку частоты сердечных сокращений:
◾◾ Курение и табачные изделия (↑ ЧСС в состоянии покоя; ↑ или ← ЧСС при физической нагрузке).
◾◾ Кофеин (↑ или ← ЧСС в состоянии покоя и физической нагрузке — реакция на потребление кофеина весьма изменчива и зависит от предыдущего воздействия или потребления; следовательно, следует избегать потребления кофеина до измерения ЧСС.
◾◾ Экстремальные температуры окружающей среды (↑ ЧСС в состоянии покоя и физических нагрузок при высоких температурах окружающей среды; Реакция на ЧСС может быть весьма изменчивой при низких температурах окружающей среды и в значительной степени зависит от состава тела клиента, акклиматизации и метаболизма).
◾◾ Высота над уровнем моря (↑ ЧСС на высоте более 4 000 футов [1 200 м]).
◾◾ Стресс (↑ ЧСС в состоянии покоя и физической нагрузки).
◾◾ Переваривание пищи (↑ ЧСС в состоянии покоя и физических упражнений).
◾◾ Положение тела (↓ ЧСС в положении лежа на спине, ↑ ЧСС из положения лежа на спине в положение сидя или стоя) ◾◾ Время суток (↓ ЧСС первым делом утром, ↑ или ← в дневные или вечерние часы).
◾◾ Лекарства (↑, ← или ↓ ЧСС в состоянии покоя и физических упражнений — реакция на лекарства довольно изменчива и зависит от конкретного лекарства).
Примечание: ↑ = увеличение; ↓ = уменьшение; ← = существенных изменений нет. По Кордич, 2002 (NSCA's essentials of personal training / Jared W. Coburn and Moh H. Malek, editors. -- 2nd ed. - Human Kinetics, 2012 - 680р.)
1 минута
6 января