12,9 тыс подписчиков
День добрый, девчата🫡 разбираю комментарии - частый вопрос - какого веса брать гантели?
Отвечаю: вес инвентаря (гантели, резинки, утяжелители и др) подбираются индивидуально под ваши силы и выносливость.
Как правильно подобрать: на 16-20 повторение вам должно становится тяжело, а в мышцах ощущаться жжение.
Почему именно 16-20 повторений: если взять вес сильно больше, то вы будете себя жалеть (непроизвольно) и недорабатывать. А одним из важных показателей эффективности тренировки - это время мышц под нагрузкой.
Поэтому лучше взять вес немного меньше, но сделать больше повторений - прокачать хорошенечко мышцы и с правильной техникой, что тоже не мало важно!
На связи, спортсменки😉💪🏻
Около минуты
6 января 2025
352 читали