4 подписчика
Что обычно у вас на завтрак?
Признаюсь, еще несколько лет назад, до того, как я получила диплом нутрициолога, мой завтрак состоял из кофе и сдобной булочки 🙈
👩🏻🔬🔬 Недавно ученые провели исследование, наблюдая за состоянием здоровья группы людей в возрасте 55–75 лет с избыточным весом или ожирением. Они хотели понять, как влияет на организм первый прием пищи.
Что предлагали на завтрак:
- обезжиренные молочные продукты
- белковая пища
- цельнозерновые хлопья и хлеб
- орехи
- свежие сезонные фрукты
- оливковое масло первого отжима.
✅ При этом участники эксперимента не ели обработанные продукты (бекон, сосиски и пр.) и добавленных сахаров.
Объем еды не ограничивался, важно было соблюсти баланс.
Выявленные плюсы плотного и сбалансированного завтрака:
✅ снижение количества жира на животе
✅ рост уровня "хорошего" холестерина (на 3%)
✅ уменьшение окружности талии
✅ улучшение работы почек
В течение года участники исследования постепенно теряли вес, а состояние их сердечно-сосудистой системы заметно улучшилось.
А чем вы завтракаете обычно?
Около минуты
5 января 2025