457 подписчиков
КАК ЗА ПРАЗДНИКИ НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ?
1️⃣. Обратить внимание на размеры порций.
Вместо того, чтобы набирать полные тарелки, попробуйте брать небольшие порции различных блюд.
Это поможет непереедать и при этом всё попробовать.
И важно кушать/ жевать медленно...с чувством, с толком, с расстановкой, ненакидываясь на еду))
2️⃣. Стараться включать в свой рацион больше овощей и фруктов.
3️⃣. Не забывайте про источники белка ( мясо, рыба, птица, яйца)- это поможет вам всегда оставаться сытым + снижается вероятность, что вы сорвётесь на высококалорийные блюда
4️⃣. Физическая активность - прогулки, игры на свежем воздухе, танцы, лыжи, коньки, покатушки с горы, скандинавская ходьба, даже домашняя тренировка помогут сжигать калории и поддерживать уровень энергии в праздники.
Следуя им вы сможете наслаждаться поаздникам и небеспокоиться о лишнем весе.
Правила просты, согласны?
Около минуты
4 января