2136 подписчиков
Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ !
Сегодня 4 ЯНВАРЯ 2025 года А вы знаете, друзья, что 2025 год – он уникальный и особенный? Смотрите сами:
0..1..2..3..4..5..6..7..8..9
Суммируем
0+1+2+3+4+5+6+7+8+9 = 45
А теперь возведем в квадрат:
45х45=2025.
Потрясающе, правда? Такой год называют квадратным. Квадратные годы были и будут, такого, чтобы складывались ВСЕ цифры – нет.
Такого НИКОГДА НЕ БЫЛО РАНЬШЕ
И НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ
Давайте же наполним магию цифр позитивным для нас содержанием, для всех и каждого!
Дорогие друзья, доброе новогоднее утро!
Готовимся к январскому челленджу, определяемся с целями на январь
Выбирайте цели реальные для себя, но, вместе с тем, достаточно напряженные.
Записываемся на челлендж на странице
«ДОБРОЕ УТРО НОВОГО 2025 ГОДА»
Для тех, кто стремится снизить вес, напомню правила, которые надо выполнять, безусловно:
1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено.
2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих) и легко доступного белка : птица, рыба.
3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов.
5. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.
6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки.
7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня.
8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000.
9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса.
10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна.
11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной!
12. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ.
Счастливо вам, друзья, отдохнуть на эти новогодние каникулы!
Стихотворную традицию постараюсь сохранить.
Эдуард Асадов — Живу неспокойно
Живу неспокойно, словно бегом,
Спорю, статьи пишу,
Читаю, но, поднят каким-то звонком,
Куда-то опять спешу…
Сбегаю из города к милым стихам
Любить, тосковать, сражаться.
Но кто-то находит меня и там:
Просят на вечер к учителям.
Надо. Нельзя отказаться.
Спешу я, наверно, с тех пор, как дышу,
Помню, всегда озабочен,
Спешу в драмкружок и на теннис спешу,
В кино спешу и в поход спешу,
Вот только в школу не очень…
А впрочем, шучу. И на первый урок
Всегда влетал без минуты.
Дел было масса, и все-таки в срок
Я успевал почему-то.
Такое уж сердце людское. Оно
Всегда к интересному тянется.
И сколько в него ни вмести — все равно
Местечко еще останется.
Место останется для работ,
Для смеха, что счастьем брызнет,
Для горя, для радости, для забот
И снова для целой жизни!
И нынче, встречая трудом рассвет,
Спешу я в снег и жару.
И сколько судьбой мне отпущено лет,
И сколько невзгод, и сколько побед —
Все полной мерой беру!
Беру, потому что в жизни моей
Не было легких годов.
Беру потому, что вера друзей
И стужи сильней, и горя сильней,
Тем паче злости врагов!
И снова меня самолеты мчат
То в Киев, то в Днепропетровск,
Маршруты, маршруты: Ташкент, Ленинград,
Куйбышев и Свердловск…
Балтиец, доярка с алтайских полей,
Студент и уральский кузнец,
Руки друзей, улыбки друзей,
Тысячи светлых сердец!
В чем сила пожатия наших рук?
На это ответ таков:
Они — герои моих стихов,
А я — их поэт и друг!
И, точку поставив в конце строки,
Снова в дороге я.
Люблю, ненавижу, иду в штыки.
— Он ищет славы! — кричат враги.
— Неправда! — кричат друзья.
А темы торопят. Бессонная ночь…
Но с первым лучом рассвета
Невзгоды прочь и усталость прочь!
Куда-то ответить, кому-то помочь,
Доспорить, выступить где-то…
Отдых? Согласен. Вот кончу, и все.
И в среду на юг уеду!
Но снова кружится колесо,
Моих беспокойных дней колесо,
И в ту и в другую среду…
Никак ничего нельзя отложить.
Ведь дел непочатых — масса!
А может быть, так вот и стоит жить,
Вот так до последнего часа
3 минуты
4 января 2025
201 читали