4261 подписчик
"Чего ты хочешь на самом деле? Пора разобраться в себе."
В суете повседневной жизни мы часто теряем связь с собой. Навязанные обществом цели, ожидания других — всё это заслоняет то, что важно для нас. Как научиться слушать себя и понять свои истинные ценности? Психотерапевты делятся рекомендациями, которые помогут вам найти ответы.
🔍 Советы от известных экспертов:
1. Абрахам Маслоу, создатель теории иерархии потребностей, говорил: "Понимание себя начинается с удовлетворения базовых потребностей." Задайте себе вопрос: "Что мне не хватает для комфорта сейчас — физически, эмоционально, духовно?" Удовлетворённые потребности создают основу для осознания более глубоких ценностей.
2. Ирвин Ялом подчёркивал важность рефлексии: "Тишина и одиночество — это пространство для осознания." Найдите время для себя: прогуляйтесь, послушайте музыку, просто побудьте наедине со своими мыслями.
3. Виктор Франкл писал: "Смысл жизни — это то, что придаёт ей ценность." Спросите себя: "Что даёт мне ощущение наполненности? Когда я чувствую себя живым?" Это и есть ключ к вашим ценностям.
4. Брене Браун говорила: "Слушайте свои чувства." Эмоции — это сигналы. Радость, злость, грусть — они подсказывают, что для вас действительно важно, а что вызывает сопротивление.
5. Практика осознанности. Маршал Розенберг предлагал задавать себе вопрос: "Какие мои потребности удовлетворяются или игнорируются в этой ситуации?" Это помогает выявить, что действительно ценно для вас.
💡 Упражнение: Напишите два списка. Первый: вещи, которые приносят вам радость. Второй: вещи, которые забирают энергию. Сравните их и подумайте, как вы можете добавить в свою жизнь больше первого и меньше второго.
Понимание того, что важно для вас, — это путь к гармонии. Начните слушать себя, и вы обретёте ясность, которой вам не хватало.
📌 А как вы находите свои ценности? Делитесь опытом в комментариях!
#самопознание #личностныйрост #ценностижизни #психология #внутренниймир
1 минута
9 декабря 2025