4261 подписчик
"Развод – это конец брака, но не конец общения. Как выстроить отношения с бывшим ради себя и детей?"
После развода отношения с бывшим супругом могут быть сложными: обиды, конфликты, нерешённые вопросы. Но если вы хотите сохранить мир, особенно ради детей, важно научиться общаться конструктивно. Эксперты делятся советами, которые помогут выстроить здоровое взаимодействие.
🔍 Советы от известных психотерапевтов:
1. Эстер Перель, эксперт по отношениям, говорит: "Уважение — основа общения после развода." Постарайтесь сохранить нейтральный и уважительный тон, даже если эмоции ещё свежи. Например: "Я уважаю твоё мнение, но давай обсудим это спокойно."
2. Джон Готтман, исследователь конфликтов, подчёркивает: "Избегайте обвинений." Вместо "Ты никогда не выполняешь договорённости" скажите: "Я рассчитываю на твою поддержку в этом вопросе."
3. Карл Роджерс напоминал: "Эмпатия помогает преодолеть разногласия." Постарайтесь понять позицию бывшего супруга: "Как ты видишь эту ситуацию? Что для тебя важно?" Это создаёт основу для компромиссов.
4. Брене Браун подчёркивает важность чётких границ: "Ясность — это доброта." Определите, как и о чём вы будете общаться. Например, обсуждайте только вопросы, касающиеся детей, и избегайте разговоров о прошлом.
5. Практика конструктивного взаимодействия. Ирвин Ялом говорил: "Сотрудничество рождается из осознанного выбора." Сосредоточьтесь на общих целях, таких как благополучие детей или выполнение финансовых договорённостей.
💡 Упражнение: составьте совместный "кодекс общения". Это может быть список правил, например, «не поднимать голос», «не обсуждать личную жизнь друг друга», «решать вопросы в письменной форме, если эмоции накаляются».
Развод может быть трудным этапом, но с уважением, эмпатией и чёткими границами вы сможете выстроить спокойные и продуктивные отношения с бывшим супругом.
📌 А как вы строите общение с бывшими после развода? Делитесь своими советами в комментариях!
#развод #общениесбывшим #семья #психологияотношений #взрослыйподход
1 минута
4 ноября 2025