131 подписчик

ПЕРЕРЫВ С ДВИЖЕНИЕМ: ДЕЙСТВУЙТЕ! 🚨💪

Работа за столом? Усталость и напряжение — это сигнал! Действуем быстро и эффективно.

Вот план действий: 📝

1️⃣ Глубокий вдох — расслабляем плечи

Вдох через нос, плечи вверх, выдох — опускаем. Повторить 5 раз.

Результат: напряжение устранено. ✔️

2️⃣ Разминка для пальцев

Сжимаем кулак, разжимаем, растопыриваем пальцы. 10 повторений. Затем встряхиваем кистями.

Результат: руки готовы к работе. ✋

3️⃣ Марш на месте

Встать и маршировать! Колени выше, спина ровная. Всего 1-2 минуты. Результат: кровь циркулирует, ноги благодарят. 🏃

🔊 Задача выполнена! Возвращайтесь к работе бодрыми и собранными. Никакого промедления — действуйте! 🚔

#перерыв #фитнесофис #действие

Около минуты

3 января 2025