209 подписчиков
Техника «5 секунд» на уверенность в себе, разработанная Мел Роббинс:
1. Сигнал: Когда ты чувствуешь, что нужно сделать что-то, что вызывает у тебя неуверенность (например, выступить на публике или начать разговор), обрати внимание на свои мысли.
2. Отсчет: Считай от 5 до 1 (5-4-3-2-1). Это создаст ощущение срочности.
3. Действие: Как только ты дойдешь до 1, немедленно действуй — сделай шаг к тому, что тебя беспокоит (например, подними руку, чтобы задать вопрос, или начни говорить).
Почему это работает:
Этот метод помогает преодолеть прокрастинацию и сомнения, заставляя тебя действовать до того, как страхи и сомнения успеют взять верх. Регулярное применение этой техники поможет стать более уверенной и решительной.
У меня в блоге каждый день выходят полезные техники и практики для саморазвития. Оставайся, если хочешь больше практических советов, как сделать свою жизнь легче и приятнее!
Около минуты
3 января 2025