3 подписчика
Почему я решил внедрить физкультуру и ЗОЖ в свою жизнь?
Добрый день дорогие читатели! Я снова рад всех видеть на своем канале и в этом посте, хочу поделиться с вами, почему я решил вернуть физическую культуру, спорт и ЗОЖ в свою жизнь. Да все на самом деле банально, я перестал нравиться самому себе. Причем во всех смыслах, как внешне, так и внутренне. Я в предыдущем посте писал, что занимался гиревым спортом и даже имел кое-какие успехи, но забросил это дело, о чем в последствии пожалел. Около 18-ти лет, я особо не следил за своим здоровьем и уж точно не воспринимал ЗОЖ как основу своего существования. Употребления различного алкоголя (в особенности много пива, мог под рыбку 3 литра выпить за вечер), жирная пища, фастфуд, сладости и.т.д. Но пару лет назад, поднимаясь по лестнице на третий этаж, я понял, что у меня одышка и поднялось артериальное давление. Не заметить этот факт я не смог и сразу задумался о причинах. Кроме того, периодические результаты измерения давления, тоже меня не радовали 145/96, а иногда и 150/92 в мои-то 39 лет (столько мне было на тот момент), этот уже перебор. Помимо всего прочего, глядя на себя в зеркало, я был очень собой недоволен. Рыхлое непропорциональное тело и отекшее лицо, целлюлит на ногах, это явно не то, чего я бы хотел видеть в зеркале. И пока не поздно, я решил приступить от самобичевания к действиям. К слову сказать, самобичеванием, я занимался где-то около полугода года. Да и очень тяжело было себя заставить встать с дивана и сразу схватится за штангу или начать бегать. Но к середине 2023 года я все-таки поборол свою лень и решил начать заниматься физкультурой. Как бывший, хоть и непрофессиональный спортсмен, я понимал, что избавиться от лишнего веса и вредных привычек, в краткосрочной перспективе не получится (да и уменьшение веса больше чем на 2 кг в месяц вредно) и по-тому я был морально готов к длительной и кропотливой работе над собой. Первое что я сделал, это занялся своим питанием, исключил из своего рациона сахар и мучное. Добавил в свой рацион больше салатов из овощей и зелени, добавил больше белковой пищи, а что бы все это усваивалось по максимуму, я начал потихоньку выполнять упражнения с гирями. У меня был классический набор гирь 16, 24, 32 кг ими-то я и начал давать нагрузки своим мышцам. До начала тренировок, я весил 111 кг при росте 178 см. Это слишком много для меня, даже с учетом возраста. Но постепенно начав тренировки с гирями по 3 раза в неделю, мой вес через месяц уже снизился до 108, 5 - 109 кг (замеры делал каждую неделю и вес плавал в зависимости от того, когда проводились замеры). Но я все равно был доволен собой, т.к дело сдвинулось с мертвой точки. Через полгода тренировок, я снизил вес до 104, 9 кг и он замер на месте. Думаю, что это связано с тем, что я от гирь перешел к тренировкам со штангой и гантелями, от чего начала расти мышечная масса, а рацион у меня сейчас как раз на увеличение мышечной массы. В зеркале, тоже видны изменения, жира стало меньше, до Аполлона мне еще далеко, но результат есть и это мотивирует для дальнейших тренировок и укрепления спорта в своей жизни. Все, что делает нас лучше, необходимо использовать по максимуму и на оборот, избавляться от того, что тянет нас вниз! Буду рад вашим лайкам, подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новых публикаций, а я буду продолжать с вами делиться своим опытом в спортивных достижениях. Спасибо за прочтение, берегите свое здоровье и держите себя в форме! Помните, ваше тело, это храм Божий и его нужно содержать в надлежащем состоянии!
2 минуты
3 января