3 подписчика
Можно ли тренироваться самостоятельно?
С чего начать?
Какие снаряды понадобятся начинающему физкультурнику для начала?
Все эти вопросы, задают многие новички. Вопросы, на самом деле простые, но очень важно на них дать ответ до того, как начинать тренировки самостоятельно.
Вообще, если у вас по какой-то причине нет желания, или возможности заниматься с тренером, то можно заниматься самостоятельно, но здесь каждый сам берет на себя все риски за полученные травмы, которые могут случиться при выполнении упражнений с тяжелыми снарядами, или даже с собственным весом, при нарушении техники Вам самим придется составлять программу тренировок и контролировать свой прогресс.
Так же, при самостоятельном тренинге, необходимо учесть состояние вашего здоровья, для чего необходимо проконсультироваться с врачами, особенно, если у вас есть серьезные проблемы с вашим здоровьем.
С чего начать?
Для того, что бы начать тренироваться, на самом деле не нужно каких-то сложных, или дорогих снарядов, если вы совсем новичок, начните с простых упражнений с собственным весом. Это могут быть например: отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине, приседания, обратные отжимания на трицепс, упражнения на пресс и бег. Турник и брусья, имеются практически в каждом дворе, в крайнем случае, можно купить турник 3 в 1(подтягивания, брусья и пресс), который можно повесить дома на стене и начать свои тренировки.
Какие снаряды понадобятся начинающему физкультурнику для начала?
Когда Вам уже покажется недостаточным работы с собственным весом, можно будет плавно переходить на работу со свободными весами. Для начала, я рекомендую обзавестись гирей и парой разборных гантель, так же, не лишним будет купить скамью для жима (желательно с возможностью выставлять разные углы), но если нет такой возможности, можно выполнять упражнения лежа на полу. В интернете, полно различных упражнений с гирями и гантелями.
Вот и все, что понадобится знать и иметь в своем арсенале новичку. По мере вашего прогресса, вы сами поймете, что вам еще необходимо, для дальнейшего развития. Желаю всем успехов в тренировках, прогресса и крепкого здоровья!
1 минута
3 января