24 подписчика
Про границы при СДВГ, или как я пыталась не спасти всех котиков мира 🐱
Вчера случилось страшное.
Я сказала "нет" милой бабушке в магазине. Ну как сказала... промямлила что-то про срочные дела и убежала. А потом полдня переживала - вдруг она расстроилась?
И тут я поняла - я же так живу постоянно! То раздаю всем своё время, энергию и последние силы (потому что "как же не помочь?"), то закрываюсь ото всех в своей пещере и не отвечаю на сообщения неделями.
А знаете, почему так происходит?
Потому что наш мозг с СДВГ - как китайский интернет-магазин: то завалит вас тысячей предложений разом, то уйдёт в режим "не беспокоить" на китайский новый год 🐉
Смотрите, что происходит:
Сегодня мы готовы усыновить всех бездомных котиков
Завтра не можем ответить даже на "привет" в мессенджере
В понедельник становимся лучшими друзьями с бариста
Во вторник прячемся от него за углом, потому что "слишком много общения"
И знаете что? Это нормально!
Наши эмоции и энергия скачут как цены на том самом маркетплейсе - то "супер-мега-распродажа", то "извините, магазин на каникулах" 📦
Что реально помогает:
✔️Правило "Подожди до завтра"
Хотите взять на себя новый проект/спасти мир/записаться на 5 курсов?
➡️Переспите с этой мыслью.
➡️➡️Буквально.
✔️Учимся говорить "Я подумаю"
Это не "нет", но и не "да".
➡️Это ваш спасательный круг, когда импульсивность кричит "Конечно, я помогу!"
✔️Замечаем свои красные флаги:
💫Тяжесть в животе
💫Желание убежать
💫Внутренний крик "Аааа, только не это!"
*Это не просто так, это ваше тело намекает на границы
✔️Практикуем мягкое нет:
"Спасибо, но сейчас не смогу"
"Извини, у меня другие планы"
"В другой раз!"
🤩Важно помнить: ваши границы - как настройки телефона. У всех разные, и это нормально!
P.S. Пока писала этот пост, чуть не согласилась помочь с переездом, организовать день рождения и взять на передержку трёх котят. Как в том самом интернет-магазине - чуть не накидала в корзину того, что совсем не нужно 😅
А у вас как с этим? Расскажите в комментариях - я же не одна такая? 👇
1 минута
9 января 2025