961 подписчик
Видновский врач рассказала, как не проспать Новый год и не сбить режим сна в праздники
Новогодняя ночь случается раз в году, и хочется, чтобы она была незабываемой. Однако некоторым людям трудно ложиться спать поздно, и даже такое особенное время может стать для них серьезным испытанием. Врач-терапевт Видновской КБ Сабина Дельманова дала несколько советов, которые помогут пережить новогоднюю ночь и праздничные выходные без последствий для здоровья.
- Если есть такая возможность, 31 декабря попробуйте выспаться заранее. Также целесообразно в течение дня плотно перекусить, а вечером употреблять в пищу лишь легкие блюда - богатые белком и клетчаткой. Дело в том, что из-за сытного ужина вас еще больше может тянуть ко сну, - поясняет специалист.
Еще один эффективный способ борьбы со сном – физическая активность. Пятнадцатиминутная зарядка, упражнения на растяжку или ритмичные танцы помогут забыть о сне и поднимут настроение.
- Не стоит во второй половине дня пытаться взбодриться с помощью кофе и различных кофеинсодержащих напитков. Это хотя и эффективный, но отнюдь не полезный способ бороться со сном, - говорит терапевт.
Также врач рекомендует не налегать на алкоголь
- Как известно, алкоголь вызывает желание спать, особенно это характерно для традиционного новогоднего алкогольного напитка – шампанского. Поэтому, если боитесь уснуть – не злоупотребляйте спиртным, - отмечает Сабина Дельманова.
А как же восстановить режим сна после праздника? На этот случай у терапевта также есть несколько полезных советов.
- Бессонная новогодняя ночь не дает вам повода отсыпаться весь следующий день. Вставайте в привычное время, даже если легли практически под утро. Так вы не сдвинете свой последующий отход ко сну, и постепенно загладите «вину» перед организмом за веселую ночь, - рассказывает эксперт.
По словам врача, продолжительные выходные - это отличный повод провести побольше времени на свежем воздухе, научиться кататься на сноуборде или устроить лыжный забег. Спорт высвобождает гормоны счастья, укрепляет нервную систему и улучшает настроение.
- Тренировки и любые активности лучше проводить с утра. Так вы будете чувствовать себя бодрее в течение всего дня, а после выходных - отлично включитесь в рабочий режим, - заключает Дельманова.
1 минута
30 декабря 2024