1 подписчик
08.01.2025. Среда.
Время: 18:37.
Дистанция:12,01км
Выбежал из дома с хорошим самочувствием. Тренер дал установку на очередной часовой забег. Вторая пробежка в этом году в свободном темпе, дорога через город слякотная и мокрая, ближе к Ржевскому лесу и в самом лесу утрамбованный плотный снег с минимальным рельефом, погода теплая, только толкаться стопой по всей дистанции было трудно, так как ноги проскальзывали.
Темп был примерно 5:20 мин/км, пульс достаточно высокий для такого темпа — 133 в среднем.
На данный момент не хватает, по моим ощущениям, бегового объёма. И побольше силовых упражнений (в беге это мой любимый блок, так как ощущаешь все мышцы и разгоняешь пульс 📈 движениями с большими усилиями, и всё со своим весом)
Я не имею в виду что скоростных тренировок мне хватает, и их не нужно вводить ,просто сила рождает скорость я так считаю 😂 .
Так как чтобы бегать планируемые средние дистанции 5-10 км , нужно хорошо прокачать мышцы и укрепить мышцы стабилизаторы .
Около минуты
8 января 2025