♨️ Дефицит ГАМК, борьба с дефицитом.‼️
⭕ Вспомним, что ГАМК - наш главный тормозный медиатор, отвечает за стаббильность, системность, за отдых, ночной глубокий сон.
✔️ Предшественник ГАМК - аминокислота глутамин. В питании глутамин - это сложные углеводы.
🥦 Для успешного восполнения его необходимо снабжать свой организм свежими овощами, зеленью, фруктами, ягодами, некоторыми орехами. Вот перечень продуктов- рекордсменов по содержанию глутамина: миндаль, грецкий орех, бурый рис, брокколи, бананы, цитрусы, шпинат, чечевица, яйца, рыба, печень.
🥨 Противопоказаны при дефиците ГАМК простые легкоусвояемые углеводы (сахар, мучное, сладкое).
💊 На нормализацию баланса ГАМК с помощью питания могут уйти месяцы! Можно процесс ускорить с помощью БАДов:
- глутамин
- инозитол
- вит В1
- ниацинамид (форма В3)
- таурин
- глицин
- валериана
- пассифлора
- ВСАА
🧘♀️ Образ жизни для нормального функционирования людей с доминантой ГАМК:
Необходимо постоянно помнить, что забота о себе очень важна! Регулярный отдых, отслеживание и удовлетворение СВОИХ нужд, принятие заботы от других, благодарность за это.
⛹️♀️ Как и ацетилхолинщики, ГАМКи заряжаются от аэробной физической нагрузки: бег, быстрая ходьба, танцы, подвижные командные игры, любая активность, которая ускоряет дыхание и пульс.
👩🌾 Крайне рекомендуется обзавестись хобби, которое приносит кайф от самого процесса, а не от результата. Наверняка у вас уже есть в запасе варианты такого досуга. Поставьте себя на подзарядку с его помощью).
‼️ Важно!
ГАМКи черезвычайно чувствительны к свинцу. Источником отравления свинцом могут быть старые краски со свинцом, старые водопроводные трубы, строительные материалы, некоторые аюрведические БАДы из Индии и Китая, мясо "на кости" животных, выкормленных не на травяном откорме, костные бульоны из таких костей.
🤷♀️ Не знаю, где искать мясо коров травяного откорма. Но искать надо!
🍏 Думаю, ГАМКи - самые подходящие кандидатуры для вегетарианства. По крайней мере, надо попробовать!
1 минута
8 января 2025