♨️ Дефицит ацетилхолина! Ахтунг!
🅾️ Основной микронутриент - предшественник ацетилхолина - холин. Из него синтезируется миелин- изолента, оплетка для нервных "проводов", оболочка, изоляция для нейронов.
⭕ Чтобы работа нейронов происходила бесперебойно, быстро и качественно, требуется изобилие липидов. Если их недостаточно, тянет на жирную пищу, все логично!
🥑 Пищевые источники холина: авокадо, яйца, рыба, желательно жирная (идеально дикий лосось), печень, птица (идеально индейка), орехи, далее: огурцы, цукини, цветная капуста, брюссельская, и другие виды капусты.
💊 Если дефицит выраженный, подключаем БАДы:
- фосфатидилхолин
- фосфатидилсерин
- L- карнитин
- витамин В12
- таурин
- гинкго билоба
- жень-шень корейский
⛹️♀️ Образ жизни:
🧘♀️ Поскольку ацетилхолиновые люди всегда в гуще событий и людей, им периодически требуется отдых от всех и всего, уединение. Введите в свой режим часы уединения и безмолвия.
🥸 Введите в свое окружение более рациональных людей, для уравновешивания своей хаотичной и творческой натуры. В общем, дружите с ГАМКами)
⛷️ Аэробные нагрузки!!! Обязательное условие нормального существования ацетилхолинщика! Регулярная аэробная нагрузка (с учащением пульса и дыхания) восстанавливает запасы ацетилхолина в теле.
❌ Стрессовые виды спорта и досуга, даже просмотр ужастиков и общение с абьюзерами, истощает запасы ацетилхолина. Избегайте этого!
‼️ Главное правило ацетилхолинщика - БЕРЕЖНО К СЕБЕ!
🍲 Ацетилхолин истощается также при контакте с алюминием. Стоит избегать алюминиевую посуду, лекарства, содержащие алюминий, дезодоранты с алюминием, продукты питания, фольгу. Алюминий вытесняет ионы цинка из нейронов, и те отказываются нормально работать.
В этом механизме, кстати, заключается триггер инициации болезни Альцгеймера!
🥬 Ацетилхолинщики могли бы быть замечательными вегетарианцами, веганами или фруктоедами, если бы не одно НО! Им обязательно требуется животные жиры (рыбий жир). Без них те сперва становятся нервными и раздражительными, потом постепенно чахнут и потихоньку умирают.
😎 Откуда я это знаю? Личный 3-летний опыт. Имею право утверждать.
1 минута
8 января 2025