3 подписчика
КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ САЛАТ
Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Оно обеспечивает рост, развитие, нормальное функционирование всех систем органов, укрепляет здоровье и предотвращает развитие острых и хронических заболеваний.⠀
Грамотно составленный рацион - это сбалансированное питание. Согласно исследованиям диетологов, каждый день человек должен получить питательные вещества – белки, жиры и углеводы (или Б/Ж/У) в определенном соотношении.⠀
⠀
Информация подумать для тех кто до сих пор считает, что салат - это огурцы и помидоры.⠀
Основа правильного салата — это зелень. Она дарит организму ценные микроэлементы и наполняет желудок, что позволяет не переедать.⠀
В состав салата также должны входить следующие ингредиенты:⠀
Овощи (желательно выбрать минимум 2 вида — обязательно что-то более хрустящее и долгожующееся, например, сырая брокколи, и второе — что-то более мягкое, например, помидоры).⠀
Белки (например, индейка, куриное филе, говядина, печень говядины, яйца, сыры, морепродукты, рыба, орехи).⠀
Сложные углеводы (например, киноа, рис бурый, перловка или ячмень, зеленая гречка, паста твердых сортов, булгур или кус-кус, горошек, кукуруза, пастернак, зеленые овощи).⠀
Топпинги (например, сыры, авокадо, оливки, маслины, сухарики, ароматная зелень, орехи, семечки и семена, сухофрукты, ягоды, фрукты).⠀
Соус (например, песто, медово-горчичный, домашний майонез, винегрет, тахинный, йогуртовый, азиатский).
1 минута
7 января 2025