255 подписчиков
Вот 2 очень эффективных упражнения, которые помогут вам улучшить технику плавания на спине и плыть быстрее:
🚀 лови и толкай
Наклонитесь в сторону, вытянув одну руку, а другую руку держа у бедра. После 6 ударов сделайте один мощный гребок, чтобы повернуть тело в противоположную сторону. Повторите процесс, сделав 6 ударов.
🚀 удар и ротация
Лежа на спине, опустите руки к бедрам. Соедините один мощный резкий удар ногами с мощным толчком (рукой с той же стороны). Чередуйте движения в обе стороны и старайтесь удерживать голову неподвижно.
📹 Stefano Razeto⠀⠀ ⠀
Около минуты
25 декабря 2024