22 подписчика
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ ВО ВРЕМЯ МАССАЖА: УКРЕПЛЯЕМ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ 🧘🏻♀️
В потоке повседневных дел мы часто теряем связь с собственным телом, забывая, что оно — наш единственный проводник по физическому миру.
Массаж — это не просто способ отдохнуть или снять напряжение. Это также одна из лучших возможностей, что я знаю, замедлиться среди рутины и настроить контакт со своим телом.
Я убеждена, что массаж - это самый простой способ погрузиться в собственное внутреннее пространство. Это процесс, во время которого я ощущаю, как стираются границы между телом, разумом и окружающим пространством. И это ощущение целостности даёт мне ресурс для жизни и действий из благостного ясного состояния ума.
Как массаж превратить из приятного отдыха для тела В ПОЛНОЦЕННУЮ ПРАКТИКУ ПРИСУТСТВИЯ и налаживания связи с телом?
〰️Поделюсь тем, в каком состоянии практикую массаж я, когда я в роли принимающего⤵️
🧘🏻♀️ВДОХ И ВЫДОХ
Пока руки мастера касаются моего тела, я концентрируюсь на дыхании. Медленный вдох через нос и такой же медленный выдох помогают мне войти в состояние покоя и глубокой тишины. Не нужно считать или искусственно подстраивать дыхание под какую-то схему, я просто замедляю и углубляю вдохи и выдохи.
🪷ЧУВСТВА И ОЩУЩЕНИЯ
Я не отвлекаюсь на мысли, фокусируюсь на том, что чувствует тело: тепло, давление, лёгкость, покалывание, мурашки, или даже мягкую боль. Это помогает мне быть в моменте, но без оценок. Наблюдаю эти ощущения, погружаясь вниманием в них.
🙏БЛАГОДАРНОСТЬ
В конце сессии я благодарю своё тело за то, что оно поддерживает меня каждый день, дает возможность взаимодействовать с материальным проявленным миром, испытывать переживания и получать опыт. Благодарю и мастера — за его внимание, чуткость, и возможность глубокого энергообмена с другим живым существом.
•
•
Попробуйте во время своего следующего массажа не просто расслабляться и кайфовать, а наблюдать за своим состоянием. Пусть каждая минута станет медитацией в движении, связующей вас с вашим внутренним пространством.
А как вы проживаете своё тело во время массажа? Делитесь в комментариях своими мыслями — мне будет очень интересно узнать ваш опыт⤵️
1 минута
25 декабря 2024