1 подписчик
Новогодние советы нутрициолога
Как не переедать за столом
Признаки переедания здесь и сейчас.
✅Тошнота
✅Изжога
✅Отрыжка
✅Боль в и тяжесть в подреберье
✅Боль и тяжесть в животе
✅Ухудшение настроения
✅Головокружение или головная боль
✅Отсутствие сил
Признаки систематического переедания объединяют в себе признаки разового переедания + отёки, безконтрольный набор массы тела и ожирение, ночные перекусы и частые перекусы в течении дня.
Как избавиться от переедания
✅Выпить стакан теплой воды перед приёмом пищи.
✅Начать трапезу с овощей
✅Сбалансировать тарелку
✅Есть не спеша
✅Не есть за компанию
О том как сбалансировать тралеку, выбрать масла для заправки и жарки, и что же делать если все таки переел я рассказываю на своём канале Тарелка, доступ к нему можно получить написав мне в телеграм @Lazareva_Anastasi в личные сообщения❤️
Мой основной канал с рецептами и полезными советами https://t.me/Lazarevaproeat
Около минуты
23 декабря 2024