2 подписчика
ПРОСТЫЕ СЛОВА СО СМЫСЛОМ
#челендж #samoценности
Сегодня предлагаю выполнить простую технику, но с важным смыслом. Она поможет сосредоточиться на важных аспектах вашей жизни, а также почувствовать поддержка и собственную ценность. Эта техника позволяет выявить и закрепить позитивные утверждения, которые помогут вам чувствовать себя лучше и увереннее в себе.
Итак, начнём 👇
1️⃣ Создайте спокойную обстановку
Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Убедитесь, что у вас есть время сосредоточиться на своих мыслях.
2️⃣ Запаситесь материалами
Вам понадобятся ручка и бумага (или блокнот). Вы также можете использовать электронные заметки, если это более удобно.
3️⃣ Определите ключевые темы
Подумайте о важных аспектах вашего жизненного опыта, таких как поддержка и самоценность. Запишите эти темы на бумаге.
4️⃣ Придумайте простые слова или фразы
Выберите 3-5 простых слов или коротких фраз, которые ассоциируются с поддержкой и самоценностью. Например:
✅️ "Я важен(важна)"
✅️ "Я заслуживаю любви"
✅️ "Поддержка рядом"
✅️ "Я ценен(ценна)"
✅️ "Слушаю себя"
5️⃣ Развивайте каждую фразу
Возьмите каждую из этих фраз и напишите, что она для вас значит. Например:
✅️ "Я важна" — это напоминает мне, что мои чувства и мысли имеют значение.
✅️ "Я заслуживаю любви" — это убеждает меня принимать любовь от себя и других.
И т.п.
6️⃣ Визуализация
Закройте глаза и представьте, как эти слова и фразы наполняют вас теплом и пониманием. Постарайтесь ощутить их влияние на ваши мысли и чувства.
7️⃣ Создание аффирмаций
Превратите каждую из своих записей в аффирмацию, которую вы сможете повторять ежедневно. Например:
✅️ "Я важна, и мои чувства имеют значение."
✅️ "Я открыта к любви и поддержки от окружающих."
8️⃣ Запись ваших мыслей и ощущений
После выполнения всех шагов запишите свои ощущения и мысли в блокнот. Это поможет вам зафиксировать свой процесс и увидеть прогресс со временем.
9️⃣ Постоянное использование
Повесьте свои аффирмации на видное место (например, на зеркале или на стене), чтобы ежедневно видеть и напоминать себе о своей ценности и поддержке.
🔟 Регулярная практика
Раз в неделю или месяц пересматривайте и обновляйте свои фразы и аффирмации, добавляя новые мысли и идеи, которые приходят к вам.
‼️Важно, чтобы выбранные вами слова и фразы вызывали искренние ощущения и отражали ваши истинные убеждения.
Техника "Простые слова со смыслом" поможет укрепить свою самоценность и ощущение поддержки. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или потребуется помощь, не стесняйтесь обращаться!
2 минуты
23 декабря 2024