18 подписчиков
Тема: Почему нам так трудно сказать "нет"?
Как часто вы соглашались на то, что вам не хочется? Подменяли свои планы чужими? А потом чувствовали раздражение, усталость, а иногда даже обиду на себя.
Сказать "нет" кажется таким простым. Но за этим словом часто скрываются страхи и сомнения:
🔹 "Я обижу другого".
🔹 "Меня посчитают грубым/эгоистичным".
🔹 "Если откажу, от меня отвернутся".
Часто причина кроется в том, что в детстве нас учили быть удобными. Когда мы соглашались, нас хвалили, а за отказ могли наказать или упрекнуть. Так мы привыкаем, что наши желания — второстепенны.
Но правда в том, что границы — это не про грубость, а про уважение. И начинать уважать нужно с себя.
Как научиться говорить "нет"? Вот несколько шагов:
Поймите свои границы. Что вам действительно важно? На что вы готовы тратить время и энергию?
Не оправдывайтесь. Простое "Извини, я не могу" — уже достаточно.
Учитесь терпеть дискомфорт. Иногда отказ может вызывать неловкость, но со временем вы почувствуете, как это освобождает.
Практикуйтесь. Начните с мелких ситуаций: скажите "нет" навязчивому продавцу или предложению, которое вам неудобно.
Каждое "нет" другому — это "да" себе. А вы умеете говорить "нет"? Делитесь в комментариях, давайте обсудим! 😊
1 минута
23 декабря 2024