3 подписчика
🧠 Мозг и йога.
💡В нашей голове за принятие волевых решений, их исполнение, самоконтроль отвечает префронтальная кора головного мозга.
Она формируется окончательно после 25-30 лет жизни человека.
У животных эти отделы головного мозга не развиты, поэтому им сложно себя контролировать и как-то развивать.
🗂 Современные физиологи выделяют такие признаки слабости префронтальной коры:
- неспособность длительное время удерживать внимание,
- низкий контроль автоматических импульсов,
- высокая отвлекаемость на различные раздражители,
- конфликтность,
- неорганизованность,
- принятие поспешных выводов и обобщение этих выводов,
- плохая кратковременная память,
- распыление по мелочам,
- пассивная праздность,
- отсутствие инициативы.
🤷♀ Печальный факт, но многие современные взрослые люди, обнаруживают у себя пункты этого списка. Это допустимо для детей и молодых людей, у которых префронтальная кора еще не сформирована, но когда это присутствует у взрослых, есть повод задуматься.
📍Интересно, что Патанджали в своих "Йога Сутрах" еще две тысячи лет назад описал почти те же признаки, назвав их препятствиями в йоге: болезнь, апатия, сомнение, невнимательность, ложное восприятие, невоздержанность, лень, неспособность достижения определенных успехов в практике, равно как и потеря ранее приобретенного.
🧘♀️🤸♀Практики йоги развивают префронтальную кору головного мозга через тренировку воли, внимания, дыхания, выполнение разнообразных сложно кординационных движений, самоанализ, наработку осознанности, поиск и и обретение смыслов.
1 минута
22 декабря 2024