32 подписчика
Только что мне поступил очень хороший вопрос, который я захотел разобрать именно здесь, он реально актуальный:
Вопрос на засыпку. Мне знакомая сказала, что клеит дочке на колени химгрелки, тк они позволяют нормально прогреть мышцы, ибо разминку нормальную они не делают.
Рабочая ли это версия?
Я знаю, что можно использовать разогревающие мази перед нагрузкой.
Если разогрев идет разминкой, на физиологическом уровне кровь идет быстрее, движутся молекулы-выделяется энергия…
По закону сохранения в теории тепло так же может перейти в энергию
Давайте порассуждаем, это очень интересная тема!
Грелка прогревает ткани, и достаточно глубоко, если длительно подержать. Но, как мы знаем из нашего эксперимента, мышца кровью напитывается только от физической нагрузки. Так что же мы получаем от грелки? 🤔
Да, поверхностные ткани краснеют и слегка набухают однозначно - открываются капилляры, кровь приливает туда. Глубокие ткани наполняются кровью? Под глубокими тканями мы понимаем мышцы, а они от тепла не набухают, соответственно, мышца не наполнена кровью и не готова к полноценной нагрузке. Но! Теоретически, тепло все же улучшит ее потенциал к кровенаполнению, так как все же стимуляция локального кровообращения способствует раскрытию "спящих" капилляров. Соответственно, тепло может ускорить подготовку к нагрузке, но не заменить ее полноценно. Тем более, что глубокие мышцы-синергисты прогреть нам просто-напросто не удастся, а какая мышца возьмет больше нагрузки - нам не известно, так как активность у каждого человека различна. Более поверхностные мышцы у нас всегда многосуставные, пример: икроножная над камбаловидной, бицепс плеча над плечевой, прямая мышца бедра над промежуточной широкой мышцей. Поверхностные мышцы длинные и прогреть их просто-напросто сложно. Из чего можно сделать вывод, что да, тепло на область, которую мы собираемся нагружать, несколько поспособствует подготовке к нагрузке, но не заменит полноценно - разминка перед тренировкой все еще нужна для избежания травматизма ☝️
Согласны ли вы с моими мыслями? 😊
#инфо@massrehab #мышцы #физиология #тренировки
1 минута
28 декабря 2024