16 подписчиков
Как найти оптимальное количество сетов для мышечного роста
Оптимальное количество повторений
Для максимального роста мышц важно определить оптимальный тренировочный объем — количество сетов на каждую мышечную группу за одну неделю. Исследования показывают, что тренировочный объем играет важную роль в мышечном росте, однако большее количество сетов не всегда приносит лучший результат. В этой статье мы рассмотрим минимальные и максимальные пороги тренировочного объема, влияние уровня тренированности и частоту занятий, которые необходимы для понимания того, каким образом строить тренировочную программу, чтобы получить наилучшие результаты.
Минимальный порог тренировочного объема для запуска мышечного роста
Согласно результатам исследований, минимальное количество подходов варьируется от 6 до 12 сетов в неделю...
Продолжение здесь: https://kachi.ru/view_post.php?id=896
Около минуты
19 декабря 2024