17 подписчиков
Вроде немного отекший, а вроде руки кажутся сухими)
Все также делаю акцент на эксцентрике (медленные движение на фазу сопротивления) во всех движениях
Все также везде до отказа
При этом чередую движения, насколько позволяют ограничения по здоровью позвоночника
Чтобы каждая тренировка была небольшим стрессом для организма без полной адаптации, увеличивая количество подходов (их я вообще не считаю) и повторений соответственно (по привычке считаю, когда дохожу до отказа, стараюсь сделать еще несколько, от того и ору на весь зал)
Прогресс заметен, плавный, аккуратный, но есть
Около минуты
18 декабря 2024