26 подписчиков

🎄 Гонка за Новый год: как не устать к финишу? 🎁

Чем ближе конец декабря, тем больше замечаю: накапливается стресс, усталость, раздражительность. Друзья и клиенты делятся тем же: конец года выбивает из сил. 🙈

Как всё успеть и не прийти к ёлке с батарейкой на 1%? 🤔

Для себя нашёл простое решение: чаще возвращаться в момент "здесь-и-сейчас". Замедляться, напоминая себе: "Я всё успею. Всё получится".

🎯 Любимая техника — "5-4-3-2-1".

Она помогает быстро вырваться из гонки и почувствовать ясность:

1️⃣ Посмотрите вокруг и отметьте пять вещей, которые видите: кружка, телефон, ёлочные игрушки.🎄

2️⃣ Потрогайте четыре объекта: например, я касаюсь страниц книги, ощущая шероховатость и прохладу бумаги. 📖

3️⃣ Прислушайтесь к трём звукам: шум ветра, голоса, тиканье часов.

4️⃣ Отметьте два ощущения, которые вы чувствуете своим телом: спина касается стула, ноги — пола.

5️⃣ Сосредоточьтесь на одном запахе или вкусе: кофе ☕️ или лёгкий аромат в воздухе. 🍊

Две минуты — и вы снова чувствуете спокойствие и готовность действовать.

🎅 Как я применяю:

▫️ Утром — чтобы начать день с ясной головой.

▫️ В стрессе — чтобы быстро успокоиться.

▫️ В обед — для перезагрузки.

Попробуйте прямо сейчас! А потом расскажите, как вы почувствовали себя.

Чтобы всё успеть, важно сначала позаботиться о себе. 🎆

🎄 Гонка за Новый год: как не устать к финишу? 🎁 Чем ближе конец декабря, тем больше замечаю: накапливается стресс, усталость, раздражительность.

1 минута

17 декабря 2024