9 подписчиков
ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД ТРАДИЦИОННО СОПРОВОЖДАЕТСЯ РОСТОМ ОРЗ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Осенне-зимний период традиционно сопровождается ростом заболеваемости ОРВИ. Врачи и эксперты проанализировали основные причины частых простуд и выделили пять ключевых факторов, влияющих на подверженность организма инфекциям.
1. Неправильное питание. Избыток в питании сахаров (углеводов) и фастфуда. Особенно дефицит свежих овощей и фруктов приводят к недостатку важных для иммунитета питательных веществ.
2. Частые контакты с инфекцией. Риск инфицирования возрастает при посещении общественных мест, таких как магазины и общественный транспорт. Дети, посещающие детские сады и школы, подвержены повышенному риску заражения, поэтому часто являются переносчиками инфекций.
3. Переохлаждение. Очень низкая температура воздуха, резкие колебания атмосферного давления, а также резкие колебания температуры воздуха с холодного на теплый (слякоть), ослабляют защитные механизмы организма, делая его более уязвимым перед вирусными атаками.
4. Недостаток сна и стрессы. Недосыпание и стрессы угнетают работу иммунной системы, повышая вероятность заболеть.
5. Слабая иммунная система. Возникает из-за недостатка витаминов и микроэлементов, неполноценного питания.
Чтобы повысить иммунитет, эксперты советуют следить за своим питанием, употреблять витамины, обеспечивать достаточное количество сна и физической активности, и избегать стрессов.
Не стоит принимать важных решений под влиянием эмоций. Одеваться по погоде. Кроме того, следует избавляться от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем. Необходимо заниматься энергетическими практиками и детоксом, или делать утреннюю гимнастику. Не следует придаваться унынию.
1 минута
17 декабря 2024