13 подписчиков
Завтрак — важный приём пищи, наверняка вы слышали поговорку завтрак съешь сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу!
Да, это золотые слова Александра Васильевича Суворова доказанные о пользе ученными.
Завтрак выполняет такие функции как:
Восстановление сил. Утренний приём пищи восполняет потраченные за ночь энергетические ресурсы.
Правильный метаболизм. Еда утром не только даёт чувство сытости, но и запускает обменные процессы.
Контроль веса. Завтракая, человек избавляет себя от чувства голода на ближайшие несколько часов.
Нормализация уровня сахара. За ночь количество глюкозы в крови сокращается.
Бодрость, хорошее настроение. Полезный завтрак — правильное начало дня, ведь он бодрит, дарит позитивные мысли, настраивает на продуктивную работу или активный отдых.
Хорошее пищеварение. Кушая после пробуждения, запускается работа желудка и кишечника, нормализуется стул.
В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.
Примеры продуктов для завтрака: каша (гречневая, овсяная, рисовая), яйца (омлет, глазунья), цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Около минуты
17 декабря 2024