Новогодние советы 💡❤️

Чтобы успешно отметить новогодние праздники, нужно подготовиться заранее: составить меню, план мероприятий, рассчитать свои силы.

Мы предлагаем добавить еще одну идею на новогодние праздники — провести каждый день с пользой для здоровья и сохранить эти привычки навсегда.

🤔Вы спросите, что же нужно для этого сделать? Отвечаем! 😉

😴Начать высыпаться:

✔️планируйте дела так, чтобы удавалось ложиться и просыпаться примерно в одно время каждый день,

✔️спите не менее 7-8 часов в день,

✔️откладывайте гаджеты за час до сна. Телевизора это тоже касается.

✔️спите в хорошо проветренной и темной комнате.

🍴Привыкнуть питаться правильно:

✔️постарайтесь организовывать меню так, чтобы в нем было как можно больше полезных продуктов. Начать можно с меню новогоднего стола.

✔️заранее составляйте список покупок, чтобы в магазине не растеряться и не набрать ненужных и вредных продуктов,

✔️добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и продуктов, содержащих белок,

✔️сократите употребление сладких газированных напитков, конфет, фастфуда, алкогольных напитков,

✔️включайте в рацион что-то новое и полезное — это не только обогатит питание, но и сделает процесс приготовления пищи более интересным и увлекательным,

✔️питайтесь регулярно — завтра, обед, ужин и перекусы. В праздничные дни постарайтесь придерживаться такого же режима питания,

✔️не переедайте. В новогоднюю ночь постарайтесь заранее поужинать,чтобы не налегать на всевозможные блюда так поздно.

🎄Регулярно ухаживать за собой:

✔️соблюдайте правила личной гигиены (регулярно мойте руки с мылом, чистите зубы, принимайте душ),

✔️следить за чистотой одежды.

🧑‍💻Наконец-то ограничить экранное время:

✔️изучите свое экранное время: на какие передачи, приложения уходит время, от чего можно отказаться,

✔️установите лимит пользования приложениями на телефоне,

✔️удалите бесполезные приложения.

🔥Начать больше двигаться:

✔️найдите физическую активности по душе, чтобы заниматься с удовольствием,

✔️предложите друзьям и родственникам составить вам компанию,

✔️гуляйте — это тоже активность!

👍Проводить больше времени на улице:

✔️включите в планы не только посещение культурных мероприятий, но и активности на воздухе,

✔️откажитесь от поездок на транспорте, если есть возможность дойти пешком.

👋Наконец-то покончить с вредными привычками:

✔️не расстраивайтесь, если не получилось отказаться от вредных привычек сразу, делайте все постепенно,

✔️узнайте о пользе отказа от пагубных привычек для здоровья — это здорово мотивирует,

✔️обратитесь за помощью к врачу и психологу.

😉Всегда заботиться о здоровье:

✔️распланируйте медицинскую активность на год: какие прививки доделать, каких врачей пройти,

✔️не тяните с походом к врачу, если что-то беспокоит.

🤩Ставить цели

✔️начните с маленьких целей, например, заниматься физкультурой по 15 минут ежедневно или читать в день по 15 страниц книги,

✔️когда маленькие цели будут достигнуты, ставьте новые — более амбициозные.

Разрешайте себе отдыхать, получайте удовольствие от праздников, общения и от жизни!

Поздравляем всех с наступающим Новым годом! 🎄

#санпросвет

Новогодние советы 💡❤️ Чтобы успешно отметить новогодние праздники, нужно подготовиться заранее: составить меню, план мероприятий, рассчитать свои силы.

2 минуты

27 декабря 2024