83 подписчика
Как часто нас раздражают бытовые мелочи: разбросанные мужем носки, немытая посуда в раковине, грязная обувь в прихожей и т.п.
Казалось бы пустяк, не стоит из за этого ссориться,но волна раздражения поднимается с каждым разом всё выше и выше и есть риск захлебнуться в ней.
Однажды вы не выдерживаете и выплескиваете все свое недовольство и раздражение на супруга. Он в ответ свое на вас и вы постепенно отдаляетесь друг от друга все дальше и дальше.
Мы иногда сами не понимаем отчего эти носки или грязная посуда нас так бесят. А ведь на самом то деле за этим стоит неудовлетворенная потребность во внимании, участии, заботе. .Желание чтобы тебя увидели и услышали.
Чем дольше игнорировать эти сигналы , тем больше будет разрастаться между вами эмоциональная пропасть и тем сложнее преодолеть ее.
Как не допустить того, чтобы эти бытовые мелочи, а возможно и более серьезные разногласия не испортили ваш брак?
Конечно же диалог .Только без упрёков и обвинений друг друга, как это бывает часто между супругами.
Нам нужно учиться правильно разговаривать и слышать друг друга.
Самое интересное, что ваш партнёр может искренне не понимать из за чего такая реакция у вас. Именно поэтому так важно доносить до него свои эмоции и чувства .Причем делать это так, чтобы не обидеть своим недовольством.
Есть достаточно простые, но действенные рекомендации и практики.Поделюсь двумя такими практиками.
Как разрушить стену между вами?
Секрет прост: начните с малого. Да, именно с тех самых «несущественных» вещей, которые вас бесят. И вот как это сделать:
Запишите всё, что вызывает у вас раздражение. Не пытайтесь сразу обсудить каждую мелочь — для начала осознайте, что именно вас цепляет.
Вспомните, как часто вы проглатывали обиды. Может, вместо того, чтобы выразить свои чувства, вы улыбались и говорили: "Да ладно, ничего страшного". Пора перестать это делать.
Обсудите с партнером свои ощущения. Но не начинайте с обвинений. Вместо "Ты никогда..." попробуйте что-то вроде: "Я чувствую разочарование, когда это происходит, потому что мне кажется, что мои усилия остаются незамеченными".
Будьте открыты к ответу партнера. Возможно, для него это действительно было не важно, но это не значит, что ваши чувства тоже должны быть проигнорированы.
Простое упражнение для глубокого разговора
Вот вам техника, чтобы начать разговор и не скатиться в ссору:
Сядьте вместе в спокойной обстановке. Один из вас рассказывает о чем-то, что его беспокоит в отношениях, но только о своих чувствах. Например: "Я чувствую себя одиноко, когда ты долго сидишь в телефоне, и мне грустно, что мы проводим мало времени вместе".
Вторая сторона должна повторить услышанное, но без интерпретации: "Ты говоришь, что чувствуешь себя одиноко, когда я сижу в телефоне". Это помогает избежать недоразумений и гарантирует, что вы действительно поняли друг друга.
Затем поменяйтесь ролями. Важно, чтобы оба услышали и были услышаны.
Когда пора идти к психологу?
Если вы чувствуете, что даже такие разговоры не помогают и каждый день превращается в разбор «мелочей», это может быть сигналом, что нужна помощь извне. Вмешательство психолога поможет вам увидеть причины ваших ссор и научиться выражать свои потребности так, чтобы вас действительно понимали.
Отношения — это не просто быт или страсть. Это постоянный диалог, где важно говорить даже о том, что кажется незначительным. Ведь за каждой "мелочью" стоит ваше желание быть понятым и любимым. Так почему бы не начать с честного разговора прямо сейчас?
2 минуты
13 декабря 2024