17 подписчиков
"Осень, осень,
Лес остыл и листья сбросил..."
Но у нас в самом разгаре зима, и мы оказались в компании малозаметных, но крайне злобных существ, прячущихся от невооружённого взгляда. Я говорю о вирусах и заболеваниях, которые они вызывают: ОРЗ, ОРВИ, грипп, COVID-19.
Встать в боевую стойку, чтобы дать им отпор, нам поможет питание, насыщенное витаминами и минералами. Их не так уж много, однако присутствуют во множестве продуктов.
"Витамин С" (аскорбиновая кислота) - это защитник номер один, антиоксидант, который сражается со свободными радикалами и нейтрализует токсины. Найти его можно в шиповнике, цитрусовых, облепихе, чёрной смородине и зелени.
"Витамин А" (ретинола ацетат) оберегает организм от агрессии вирусов и бактерий, заживляет слизистые. Он содержится в яйцах, масле печени трески, говяжьей печени.
"Витамины группы В" усиливают защитный барьер организма, оберегая клетки от вторжения вирусов. Найти их можно в следующих продуктах: яйца, печень, сердечки, желудочки, гречка и пшено.
"Витамин D" улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет. Получить его можно из следующих продуктов: масло печени трески, икра, сардины, яйца, молоко, сало.
"Цинк" это микроэлемент, который влияет на вкусовые восприятия и обоняние. В COVID-19, как раз из-за его недостатка, у многих изменился вкус на привычные продукты. Также повышает защитные свойства элементов крови, отвечающие за нейтрализацию вирусов. Содержится этот замечательный элемент в: кунжутных и тыквенных семечках, устрицах, печени, какао, овсяных хлопьях.
Помните, чем разнообразнее ваш рацион, тем крепче ваш иммунитет.
Будьте здоровы!
1 минута
16 декабря 2024