2 подписчика
😔Как перестать сожалеть о прошлом?
Размышляя о прошлом, мы задаемся вопросом «Что могло бы быть, если…?». Такое мышление необходимо человеку — оно помогает учиться на собственных ошибках.
Но длительное пребывание в этом состоянии вредно — оно может привести в повышенной тревожности, чувству вины и даже к депрессии.
❔Как можно справиться с сожалениями о прошлом?
1⃣Поймите, что вы не всемогущи.
Нельзя прожить жизнь, не совершая ошибок, — их делают все. Когда всё уже случилось, важно не то, что могло или не могло бы быть. Важно не повторить ошибку в дальнейшем.
2⃣Разрешите себе сожалеть.
Это выглядит парадоксально, но фокус в том, что важны и нужны все эмоции, включая эту. Надо разрешить себе и сожаление, и все эмоции, которые ему сопутствуют: злость, досаду, обиду, печаль, вину. Главное — не застревать в них.
3⃣Примите реальность.
«Я должен был проверить, забрал ли я деньги, когда вытащил карточку из банкомата» — да, разумеется, но вы уже не проверили. Прошлое не изменится от того, что вы застрянете в этой мысли. Нужно принять последствия, преодолеть их и двигаться дальше.
4⃣Найдите обоснование для поступков, о которых сожалеете. Откопайте причины, которые побудили вас сделать именно этот выбор. Идеализация решения, которое не было принято, лишь усиливают сожаление, а не помогают преодолеть его.
5⃣Смените образ мышления. Пофантазируйте о том, насколько вы бы ухудшили своё положение, если бы вы действовали ещё более опрометчиво и безрассудно. А потом обязательно поблагодарите себя за то, что оказались прозорливее, чем ваш воображаемый герой.
6⃣Задавайте себе вопросы о случившемся.
Как это случилось? Почему это случилось? На каком этапе я потерял контроль? Что и как повлияло на такой исход? После того как вы вразумительно ответите себе на эти вопросы, к вам придёт понимание ситуации, а это важная часть контроля.
7⃣Задавайте себе вопросы о будущем. Что я буду делать, если это произойдёт ещё раз? Какие действия можно предпринять, чтобы смягчить последствия, даже если у меня снова не будет получаться? Чему можно научиться в этой ситуации? Это выведет вас из порочного круга сожаления: отвечая, вы планируете будущее и делаете его более предсказуемым, избавляясь от страха.
❔А как вы справляетесь с сожалениями?
#саморазвитие
1 минута
13 декабря 2024