115,6 тыс подписчиков
Марджариасана – это одна из самых полезных асан в йоге!
📝 Вот несколько преимуществ этого упражнения:
1. Улучшение гибкости позвоночника
Регулярное выполнение кошки делает позвоночник более гибким и подвижным, что помогает сохранить здоровье спины и позвоночника в целом.
2. Снижение напряжения в спине и шее
Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и шеи, которые часто напрягаются из-за длительного сидения за компьютером.
3. Укрепление мышц пресса и спины
Марджариасана не только растягивает, но и укрепляет мышцы спины и пресса, делая тело более сильным и устойчивым к нагрузкам.
Если вы первый раз пробуете упражнение, то вот несколько советов:
• не торопитесь и сосредоточьтесь на ощущениях;
• подложите под колени что-то мягкое;
• избегайте резких движений и старайтесь делать упражнение плавно.
‼️ Противопоказания к асане: серьезные заболевания и травмы коленей и запястий.
Еще больше асан мы изучаем на курсе йоги для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm
Около минуты
12 декабря 2024
146 читали