2 подписчика
Недавно познакомился с философией стоиков. Сейчас это направление весьма популярно, возможно из-за того, что некоторые принципы используются в когнитивно-поведенческой терапии. Знакомство у меня стоицизмом поверхностное, прочитал довольно легкую книгу «Завтрак с Сенекой: Как улучшить качество жизни с помощью учения стоиков» Дэвида Фиделера. Могу порекомендовать для общего развития.
В процессе чтения не покидало ощущение, что все сказанное очень напоминает принципы буддизма, в том смысле, как транслировал Сиддхартха Гаутама (Будда).
Осторожно, дальше будет лонгрид — основное из книги.
«Упражнения в философии стоицизма.
Идеи и выводы стоиков были основаны на логике и рациональном мышлении. Тем не менее подобно другим философским школам Античности, они практиковали разного рода упражнения, призванные подкрепить их идеи. Они также использовали медитацию в терапевтических целях, чтобы психологически переформатировать ситуации и облегчить страдания людей. Другие медитации направлены на осмысление природных процессов и наших взаимоотношений с миром.
Ниже приводится краткий список некоторых философских упражнений, которые можно найти в трудах римских стоиков.
Дихотомия контроля. Некоторые вещи мы можем контролировать, некоторые — нет. Сосредоточьтесь на том, что вам подвластно, например на совершенствовании моральных качеств, а не на том, что зависит от случайности или Фортуны и на что вы никак не можете повлиять.
Роль суждения. Нас расстраивают не сами вещи. Страдания порождаются нашими суждениями или мнениями о вещах.
Размышления о мудреце. Представьте, что за вашими действиями наблюдает мудрец, например Сократ. В трудной ситуации спросите себя, как на нее отреагировал бы мудрец.
Философские заметки. Заведите журнал стоических размышлений и правил, как это сделал Марк Аврелий — в качестве напоминания самому себе. Возьмите основные идеи стоицизма и перефразируйте их, опишите своими словами или предложите, как можно их применить.
Ежедневный отчет. В конце каждого дня вспомните все свои действия и поступки. Задайте себе вопросы: Что я сделал хорошо? Что я сделал плохо? Как не повторять ошибок? Что я оставил несделанным?
Благо из несчастья. Столкнувшись с несчастьем, постарайтесь превратить его в нечто позитивное. В любой ситуации вы можете создать благо, если будете реагировать по-доброму.
Предвосхищение зла. Мысленно отрепетируйте несчастья, с которыми вы можете столкнуться в будущем. Затем прогоните от себя эти мысли. Заранее размышляя о несчастьях, вы тем самым ослабляете их — если они действительно придут.
Стоическая оговорка. Начиная проект, отправляясь в путешествие или составляя планы, скажите себе: «Если Судьба будет благосклонна». Помните о том, что, несмотря на самые лучшие намерения, в ваши планы может вмешаться нечто вам не подвластное.
Связь со Вселенной. Осознайте себя крошечной частью Вселенной — крошечной, но все же частью. На мгновение охватите разумом весь космос и почувствуйте свою связь с ним.
Вид сверху. Представьте, что вы находитесь в космическом пространстве высоко над землей и смотрите на нее сверху вниз. Задумайтесь, насколько ничтожны ваши трудности в масштабах Вселенной.
Осознание перемен. Подумайте о том, что в природе все постоянно меняется, и эта непрерывная трансформация может быть как быстрой, так и медленной.
Осознание недолговечности. Осознайте, что все, чем вы владеете, — это ссуда. Можно наслаждаться дарами Фортуны, пока они у вас, но однажды их придется вернуть.
Memento mori. Задумайтесь о том, что смертны и вы сами, и ваши любимые и что смерть — это просто финал, естественный этап жизни. Будьте благодарны за то время, которое у вас осталось, и старайтесь использовать его разумно.
Жить с благодарностью. Каждый день напоминайте себе о том, что все, что у нас есть, — это дар Вселенной. В конце жизни с чувством благодарности окиньте взглядом все прожитые годы.
Жить в настоящем. Не позволяйте разуму забегать вперед и беспокоиться о будущем, поскольку это источник тревоги. Планируйте будущее рационально и помните, что настоящее — это все, что у нас есть. Перестаньте беспокоить
3 минуты
12 декабря 2024