Читайте пост ⏬⬇️🔽
1. ПИТАНИЕ. Ты думаешь, что результаты кроются в каких-то секретных упражнениях или тренировках, но нет. 80% твоей формы зависит от питания. Если тебе нужен рельеф, уменьшение объемов в животе, руках, ногах-дефицит калорий. Наращивание объемов и мышц-профицит калорий. Но еще важнее-соотношение БЖУ
⠀
2. СОН. он не менее важен, чем тренировки. Это важный пункт для твоего здоровья и результатов, ведь это единственное, что помогает полностью восстановиться организму и дать силы для роста
⠀
3. ТРЕНИРОВКИ. тебе необходимо принять, что эффективные тренировки-монотонные тренировки. Меняя тренировки и упражнения каждую неделю ты не можешь отточить правильную технику=забираешь свой прогресс
⠀
4. ТЕРПЕНИЕ. ты не увидишь результаты через неделю, и даже две. Конечно первые сдвиги ты можешь заметить через месяц (при условии соблюдения первых трех пунктов, особенно первого), но чтобы увидеть существенную разницу тебе понадобятся не то, что месяца, но порой годы. Ты не видишь результатов, потому что рано сдаешься.
⠀
Пиши «МОТИВАЦИЯ» в комментарии и забирай гайд по питанию, который помог мне сбросить 25 кг за 5 месяцев.
Около минуты
10 декабря 2024