112 подписчиков
Чтобы достичь результата в похудении, необходимо ставить перед собой конкретные и достижимые цели.
Для этого удобно использовать технику SMART, которая изначально появилась в бизнесе, но прекрасно работает и при постановке личных задач, таких как наша!
Когда мы ставим перед собой цель, очень важно, чтобы она была не просто абстрактным желанием, а конкретной задачей, которую можно измерить и оценить. Это значительно повышает вероятность её успешного выполнения
Примеры правильных целей:
- «Я хочу сбросить 10 килограммов за следующие три месяца, чтобы улучшить своё общее самочувствие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.»
- «Моя цель — похудеть на 15 килограммов за шесть месяцев, чтобы стать увереннее в себе и улучшить свою физическую форму.»
Важные аспекты анализа:
Прежде чем ставить цель, проведите тщательный анализ текущего состояния дел:
1. Оценка физического состояния: Сколько лишних килограммов у вас сейчас? Какова ваша физическая подготовка? Насколько ваше тело готово к изменениям?
2. Анализ времени и ресурсов: Подумайте о том, сколько времени и энергии вы можете посвятить достижению своей цели. Возможно, вам потребуется изменить свой график тренировок или питания.
3. Личная значимость: Почему именно эта цель важна для вас? Может быть, похудение связано с улучшением здоровья, повышением самооценки или достижением других важных для вас результатов.
Таким образом, когда вы формируете цель, основываясь на принципе SMART, она становится не просто мечтой, а планом действий, который можно реализовать шаг за шагом.
1 минута
10 декабря 2024