«Кошачий бег»: секрет стройности без изнуряющих тренировок"

Марафон здоровья и стройности объявляется открытым. И стартует он с уникальной техники бега, которая активизирует лимфодренаж.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то ваша лимфатическая система, главный помощник в сборе и выведении токсинов из организма, сладко «спит». А значит, будут отеки, целлюлит, серый цвет лица, ощущение усталости, плохое снабжение клеток кислородом и питательными веществами, вялый ЖКТ и ленивый иммунитет. Ни красоты, ни здоровья, ни энергии.

Но есть отличная новость: активизировать лимфоток можно простыми упражнениями! 💪 Вот одна из самых эффективных практик, которую мы используем в наших центрах.

🐈 "Кошачий бег" - уникальная техника, которая:

✅ выводит токсины и продукты метаболизма клеток: без токсинов вы почувствуете себя бодрее;

✅ насыщает верхние и нижние доли легких кислородом, откуда он разносится по всему телу;

✅ стимулирует циркуляцию крови в брюшной полости и перистальтику кишечника – органы работают эффективнее: печень лучше очищает кровь, ЖКТ легче и полнее усваивает пищу, а в кишечнике «уборка» происходит сама собой;

✅ активизация солнечного сплетения усиливает работу почек и надпочечников;

✅ техника успокаивающе действует на центральную нервную систему, и это прекрасно;

✅ ускорение лимфооттока помогает вывести «застоявщуюся» и «застарелую» жидкость из межклеточного пространства и только за счет этого похудеть на килограмм-другой!

Несмотря на название, это не классический бег, а скорее легкая трусца с перекатом с пятки на носок. Верхняя часть тела расслаблена, каждый шаг мягко встряхивает, разгоняя кровь по венам без лишней нагрузки на суставы – у этой практики нет никаких ограничений!

Ключевой элемент - очистительное диафрагменное (брюшное) дыхание:

- медленный полный вдох через нос, живот увеличивается;

- задержка дыхания;

- троекратный выдох короткими сильными толчками через сложенные трубочкой губы (без надувания щек) со звуком "щ". Последний выдох - самый длинный.

Подробную технику «Кошачьего бега» показывает специалист наших центров (ссылка на видео). Практикуйте на здоровье! Особенно хорошо это делать на свежем воздухе.

С заботой о вашем здоровье,

Команда Центров Оксаны Устиновой 💚

#КошачийБег #МарафонЗдоровья #Лимфодренаж #Детокс #ПохудениеБезДиет #ЗОЖ #ТренировкиДома #ЗдоровоеТело #ФитнесМотивация #СпортДома

1 минута

10 декабря 2024