22,8 тыс подписчиков
В беременность надо есть не ЗА ДВОИХ, а ДЛЯ ДВОИХ
Переедать во время беременности совершенно не обязательно, чтобы ребенок получал все нужные элементы.
Питаться нужно не за двоих, а для двоих. Это значит, что ребенок возьмет все нужные
витамины и микроэлементы из вашего питания, и если уж кому-то чего-то не хватит, то самой
беременной.
Поэтому заботиться нужно не о количестве, а о качестве - чтобы вам самой хватало кальция и фосфора, и чтобы беременность не отражалась на здоровье волос, ногтей и кожи.
Следовательно, питание во время беременности нужно выстроить использованием принципов здорового питания, опираясь на ваше чувство голода и сытости и слушая свое тело, от чего ему хорошо и чего ему хочется.
Противопоставьте желающим вас закормить из тревоги научный подход и собственное понимание того, что лучше для вас.
Позаботьтесь о том, чтобы образ жизни во время беременности был для вас комфортным, работа - посильной, а отдых... как минимум, он должен быть ежедневным! Это нужно, чтобы минимизировать переедания от усталости. Позаботьтесь о своем досуге, интеллектуальных потребностях - важно, чтобы вам было чем заняться, чем отвлечься от тревожащих мыслей, в том числе мыслей о еде.
Около минуты
10 декабря 2024