8 подписчиков
Почему так важен БЕЛОК для организма:
Из всех макроэлементов белок занимает особое место в питании, особенно когда речь идет о здоровье женщин. Это не просто строительный материал для клеток, тканей и мышц — белок влияет на гормональный фон, иммунитет, работу мозга, настроение и даже на внешний вид.
Белок жизненно необходим, и его недостаток особенно остро ощущается женщинами, особенно после 35 лет. С возрастом процессы обновления клеток замедляются, мышечная масса постепенно сокращается, а кожа теряет упругость. Да, соглашусь с теми, кто скажет, что эти изменения естественны, но и век не тот, чтобы сопротивляться новым знаниям и фактам возрастные изменения можно смягчить, если соблюдено ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ.
И ЭТО УСЛОВИЕ: в вашем рационе достаточно белка.
Существуют даже ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ аспекты дефицита белка:
Я всегда говорю о том, что психология, красота и здоровье настолько тесно связаны между собой, что упоминая один фактор, никак нельзя выпускать из вида другой.
Белок важен не только для тела, но и для нашей психики и ее устойчивости. Дефицит может проявляться следующим образом:
-Пониженное настроение и апатия. Белок участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин (гормон радости) и дофамин (гормон мотивации). Их недостаток – прямой путь к хандре и раздражительности.
-Повышенная тревожность. Недостаток аминокислот снижает способность организма справляться со стрессом.
-Проблемы с концентрацией. Мозг нуждается в достаточном количестве белка для работы, особенно в условиях эмоционального и умственного напряжения.
-Переедание и тяга к сладкому. Белковый дефицит может провоцировать желание "быстрых" углеводов, что приводит к скачкам сахара и увеличению веса.
1 минута
9 декабря 2024