1 подписчик
6 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
1. Потренируйтесь говорить «Нет» 100 раз. Вслух, когда вас никто не слышит. Разгонитесь от тихого до громкого «нет». С разной интонацией и тембром. И зафиксируйте свое состояние в начале упражнения и в конце. Изменения будут!
2. Подумайте о СВОИХ приоритетах. Сначала вспомните о своих планах, целях и задачах, которые уже есть в ежедневнике. Это поможет РЕАЛЬНО оценить: какие предложения вы можете принять, а какие – отклонить.
3. «Спасибо за предложение, я не смогу это сделать». Фразу, которую важно потренировать заранее в спокойно обстановке. Можно с другом: он предлагает, вы на все произносите эту фразу.
4.Поговорите с собой: всегда ли другие говорят вам да?
Это нормально - не всегда удовлетворять запросы друг друга, особенно если это противоречит вашим интересам или здравому смыслу! Разрешите себе быть иногда неудобной для других.
5. Если совсем сложно сказать нет, то хотя бы: не говорите «Да» на автомате, когда мозг еще не успел сообразить. Лучше возьмите паузу.
Фраза «Мне нужно подумать» сбережет вас от
6. Для прокачанных. Понаблюдайте за собой, когда вы отказываете: если после отказа долгие оправдания, почему?
Высший пилотаж - уметь сказать вежливо, но четко «нет», при этом не извиняться объяснениями.
1 минута
16 декабря 2024