11 подписчиков
Техники саморефлексии для поиска себя
Когда вокруг столько шума, легко потеряться. "Кто я? Чего хочу?" — вопросы, которые каждый хотя бы раз себе задавал. И вот, кризис среднего возраста делает их актуальными, как никогда. Не паникуем! Есть техники, которые помогут заглянуть внутрь себя и понять, чего вы хотите на самом деле.
❓"Три почему"
Похоже на игру с детьми, когда они задают миллион вопросов. Задайте себе вопрос: "Почему я это делаю?" И трижды подряд спрашивайте "почему" у полученного ответа. Например: "Почему я работаю на этой работе?" — "Чтобы зарабатывать деньги." — "Почему мне нужны деньги?" и так далее. На третьем"почему" можно внезапно прийти к интересным открытиям. 👀
💌 Письмо себе из будущего
Вообразите, что вы — это вы через 10 лет. Напишите себе письмо: чего достигли, как живёте, что для вас важно. Потом прочитайте. Очень часто будущий "вы" оказывается мудрее и четче знает, чего вам не хватает прямо сейчас. Ну а если ваш "я" из будущего отправляет вас на Гавайи — что ж, может, это не так уж и плохо? 🌴
🚀 Метод 10-10-10
Подумайте о сложной ситуации или решении, которое нужно принять. А теперь задайте три вопроса: как я буду себя чувствовать через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет после этого решения? Это помогает выбрать между сиюминутными порывами и долгосрочными целями.
📈 "Карта себя"
Возьмите лист бумаги и нарисуйте карту вашей жизни. В центре — вы. По кругу — ваши роли (например, родитель, супруг, сотрудник, друг). Нарисуйте линии к этим ролям и напишите, как они вас питают или, наоборот, истощают. Где больше всего энергии? Где нехватка? Вот и первые зацепки.
🙏 Практика благодарности
Каждый день записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Но не абстрактные "мир во всём мире", а конкретные, маленькие моменты. Это тренирует фокус на настоящем, а со временем помогает лучше понимать, что приносит радость и ценность в вашей жизни.
Эти техники — не магическая кнопка, но они помогают снять "сухую листву" и заглянуть вглубь себя.
Главное — не бояться открытий, и пусть этот процесс будет интересным и даже весёлым!
В конце концов, саморефлексия — это путь не только к пониманию, но и к новой версии себя. 🚀
1 минута
8 декабря 2024