13 подписчиков
Что приготовить на ужин быстро
🥚 Завтрак
Яичница с лососем
– Яйца: 2 шт (100 г)
– Ломтики лосося: 80 г
– Помидоры черри: 100 г
Ккал: 350
Приготовление: ⏰ 15 мин. Обжарьте яйца и ломтики лосося, подавайте с нарезанными помидорами.
🍤 Обед
Креветки с авокадо и огурцом
– Креветки очищенные: 150 г
– Авокадо: 1 шт (150 г)
– Огурец: 150 г
Ккал: 500
Приготовление: ⏰ 20 мин. Обжарьте креветки, нарежьте авокадо и огурец, смешайте.
🍗 Ужин
Куриная грудка с грибами и шпинатом
– Куриная грудка: 200 г
– Шампиньоны: 150 г
– Шпинат свежий: 100 г
Ккал: 450
Приготовление: ⏰ 25 мин. Обжарить курицу и грибы, добавить шпинат.
🥗 Перекус
Овощной салат с фетой
– Огурец: 100 г
– Помидоры: 100 г
– Сыр фета: 50 г
Ккал: 150
Приготовление: ⏰ 10 мин. Нарезать овощи, добавить фету.
Общие калории дня: 1450
Около минуты
7 декабря 2024