710 подписчиков
Состояние - это единственное, что имеет значение!
И сегодня я предлагаю вам поисследовать себя через чувства.
Нам повезло! Бог подарил человеку великий Дар - ДАР ЧУВСТВОВАТЬ.
На уровне тела ⬇️
⭕️запахи - 1 чакра
⭕️вкус - 2 чакра
⭕️зрение - 3 чакра
⭕️прикосновение - 4 чакра
⭕️звуки - 5 чакра
На уровне души ⬇️
⭕️душевный комфорт (когда мы испытываем спокойствие, наслаждение, радость, любовь, благодарность)
⭕️душевный дискомфорт (злость, обида, раздражение и т.д.)
На уровне разума⬇️
⭕️интересно
⭕️уже не интересно
Очень часто наше состояние зависит от того, что мы чувствуем, что мы привыкли чувствовать большую часть своего времени.
Жить - значит чувствовать!
Вопрос в том, что мы чувствуем изо дня в день.
У человека, который чувствует интерес, любовь к жизни и у человека, который привык чувствовать лишь негативные проявления жизни - состояние будет в корне отличаться!
Приучите задавать себе вопрос:
1. То, что я сейчас чувствую - мне ок?
2. Сейчас я чувствую душевный комфорт или наоборот - дискомфорт ?
3. Мне это интересно или уже нет?
🔘Вот вам небольшая памятка
🔘как можно поработать с
🔘данной темой в течении 7
🔘дней.
День 1.
Отслеживаем запахи и каждый раз спрашиваем себя:
"То, что я сейчас слышу (запахи) - мне нравится"?
И фиксируем это ✍️ Безоценочно.
День 2.
Фокус внимания на вкусовых ощущениях:
"То, что я сейчас ем - мне вкусно"?
День 3.
Работаем со зрением
"То, что я сейчас вижу - мне красиво"?
День 4.
Прикосновения/тактильные ощущения
"То, что я сейчас чувствую телом - мне приятно"?
День 5.
Слух. Обращаем внимание на голоса, музыку, звуки, шумы, пение птиц и т.д.
"То, что я сейчас слышу - мне отзывается"?
❗️Важное правило:
Чтобы чувствовать нужно расслабиться!
День 6.
Отслеживаем свой душевный комфорт/дискомфорт, а значит учимся замечать свои эмоции.
День 7.
Работаем со своим интересом, замечаем и фиксируем.
То, что я сейчас делаю мне интересно?
А как я могу изменить это действие, чтобы вызвать у себя хоть малейший интерес?
Например: моете посуду из состояния "я должна" и никакого интереса вашего особо в этом и нет. Как можно изменить этот ритуал?
Например, в это время слушать любимые песни или аудио книгу, поговаривают полезные установки, тренировать фокус внимания и т.д.
✅Изучение себя - это всегда интересно🙏🏻
Больше полезной информации вы найдете в моем ТГ канале https://t.me/Usacheva_psycholog
#чувства #саморазвитие #познание #психология
1 минута
6 декабря 2024