14 подписчиков
Часть 1. Сплит тренировки.
Как правило такая схема тренировок подразумевает под собой деление мышечных групп на наделю и прокачку по одному разу в неделю.
Пример: (картинка к посту)
1 день. Плечи+Ноги
2 день. Руки
3 день. Грудь+Спина
Разберём на плюсы и минусы данный вариант тренировок:
+ Много времени для отдыха мышцы между тренировками
+ Минимальная возможность получить перетренированность (но не нулевая)
- Мышца простаивает большую часть цикла без стимула к развитию
- За время отдыха можно потерять наработанный потенциал и свести к нулю весь прогресс.
На двух минусах можно в принципе и закончить,т.к. данный вариант схемы тренировочного процесса подходит только спортсменам принимающим фармакологию/стероиды. В отличие от спортсменов без подобных добавок,у них синтез белка не привязан к тренировочному стрессу,что и ведёт к пониженной потребности в прокачке мышц.
В моём канале Build Your LifeStyle -можно найти больше информации о спорте,тренировках,питание. (tg: BYLSFL)
Около минуты
5 декабря 2024