37 подписчиков
Если у вас марафон в ближайшие три недели, ничего улучшить в вашем теле уже нельзя.
Митохондрии не вырастут, сердце не увеличится и капилляры не прорастут.
Испортить можно. Если слишком сильно натягивать тетиву лука, он может хрустнуть.
Но!!! Успех на марафоне - это не столько тело, сколько голова. А вот ее еще можно поднастроить.
Во-первых, будет нужно потерпеть. Запас терпелки у нас одинаков и для бытового стресса и для гонки. Копите энергию, не тратьте ее на дрязги. Ни с кем не спорьте, не влезайте в трудные ситуации. Любая попытка проверить свою форму на тренировках, попробовать «как бежится» - это разбазаривание энергии и лишние переживания.
Контролируйте то, что можете контролировать и отпустите то, что не можете. Будет дождь или ветер? Может будет, может нет. Что переживать на эту тему. А вот подумать об обуви и майке на разные случае нужно. Любая суета перед стартом увеличивает время на дистанции.
Во-вторых, начать гонку нужно спокойно и здесь хорошо настроенная голова поможет. Сразу после выстрела стартового пистолета адреналин брызнет в голову не только вам, все понесутся как сардины из порвавшегося трала.
Если вы поддадитесь общему настроению, организм перейдёт в режим «fuck fuel economy» и сожжет все запасы.
Ваша задача экономить. Подумайте об этом сейчас. Представьте, как вы неспеша начинаете гонку. Плечи расслаблены, руки на месте, голова смотрит в светлое будущее. Чем чётче представление, тем мягче старт.
Итого: за три недели до марафона оставьте в покое тело, займитесь головой.
И ещё: подпишитесь и отправьте полезный совет своим друзьям марафонцам. Им сейчас пипец, как ссыкотно.
1 минута
4 декабря 2024